먹어도 체중이 갑자기 빠지고, 심장이 빨리 뛰고, 쉽게 피로해 진다면 갑상선 호르몬 과다를 의심해 보세요.

호르몬 3편 - 대사호르몬 인슐린, 갑상선호르몬, 코르티솔이 만드는 체중·혈당·에너지의 균형

갑상선호르몬이 과다하게 분비되는 상태를 갑상선기능항진증이라고 합니다. 갑상선기능항진증의 기본 치료는 약물 치료이지만, 식습관 관리도 증상 완화에 큰 도움을 줄 수 있습니다. 마트에서 쉽게 구입 할 수 있는 흔한 식품들이 도움이 된다니 얼마나 고마운 일인지요.

메티마졸 – 갑상선기능항진증의 일반적인 1차 치료제

갑상선기능항진증 치료 총정리 – 약물, 방사선, 수술까지

갑상선기능항진증에 도움을 주는 식품 1. 십자화과 채소

꽃잎이 십자가 모양을 하고 있는 식물들을 칭하며, 마트에서 쉽게 접할 수 있는 브로콜리, 콜리플라워, 케일, 양배추 등이 십자화과 채소입니다. 십자화과 야채는 고이트로젠(goitrogen) 성분이 있어 요오드 사용을 억제하여 갑상선 호르몬 과잉 억제에 도움을 줍니다.

• 섭취 팁 하루 1~2컵 정도의 생야채나 익힌 야채를 섭취
• 주의사항 과다 섭취 시 소화 불량 주의하며, 살짝 익혀서 섭취하면 소화 부담을 줄일 수 있음

갑상선기능항진증에 도움을 주는 식품 2. 녹색 잎채소

시금치나 근대와 같은 녹색 잎채소는 비타민 C나 베타카로틴 등 항산화 성분이 많아 내분비·점막 건강과 면역력에 도움을 주며, 더불어 마그네슘과 철분과 같은 미네랄이 풍부하여 피로 완화와 전반적인 대사 균형을 유지하는데 도움이 됩니다. 식이섬유도 풍부하고 소화도 잘되서 많이 먹으면 먹을 수록 좋습니다.

• 섭취 팁 샐러드나 무침, 나물로 자주 섭취

갑상선기능항진증에 도움을 주는 식품 3. 베리류

블루베리, 딸기, 라즈베리, 아로니아, 복분자, 오디와 같은 베리류와 집합과에 속하는 열매들은 염증을 완화 해주고, 항산화 성분이 풍부하여 갑상선 세포 손상을 방지하는데 도움을 줍니다.

• 섭취 팁 하루 한컵 정도의 신선한 베리류나 냉동 베리류를 섭취하며, 요거트에 곁들어 간식으로 섭취 가능

갑상선기능항진증에 도움을 주는 식품 4. 대두

대두나 검은콩에 들어있는 이소플라본 성분은 갑상선 호르몬의 합성을 약간 억제하거나, 요오드 흡수를 미미하게 방해하는 작용을 할 수 있으므로, 갑상선기능항진증 환자에게는 도움이 될 수 있습니다. 또한 저지방 단백질은 근육량 유지에 도움을 주며, 갑상선기능항진증 환자에게는 특히 체중 안정이 중요하므로 콩과, 두부, 두유와 같은 콩제품은 좋은 단백질 식품이 됩니다.

• 섭취 팁 콩밥, 두부 반찬, 두유, 청국장이나 된장찌개 등 다양한 식품으로 섭취
• 주의사항 일부 콩 가공식품에 요오드 성분이 함유된 첨가물이 들어있을 수 있으니, 성분표를 확인

갑상선기능항진증에 도움을 주는 식품 5. 통곡물

귀리, 현미, 보리, 퀴노아, 렌틸과 같은 통곡물들은 식이섬유와 미네랄을 공급하여 불안정한 혈당과 에너지 균형 조절에 도움을 줍니다.

• 섭취 팁 주식을 정제 탄수화물 대신 통곡물로 교체
• 주의사항 글루텐 민감성이 있는 경우, 글루텐 프리 곡물 선택

갑상선기능항진증에 도움을 주는 식품 6. 견과류와 씨앗류

호두, 아몬드, 캐슈넛, 브라질너트와 같은 견과류와 호박씨에는 오메가-3 지방산과 비타민 E가 함유되어 있어 내분비 조절, 염증 조절, 호르몬 균형에 도움을 주며, 셀레늄, 아연 등의 미네랄이 풍부하여 갑상선 호르몬 대사 균형에 도움을 줍니다.

• 섭취 팁 간식으로 먹거나 샐러드에 추가
• 주의사항 하루 한 줌(30g 내외)이 적당

갑상선기능항진증에 도움을 주는 식품 7. 유제품

우유, 요거트, 치즈와 같은 유제품은 단백질 공급원인데다가 칼슘과 비타민 D를 보충해주어 갑상선기능항진증 환자에서 발생할 수 있는 골다공증 예방해 줄 수 있습니다.

• 섭취 팁 간식으로 우유, 샐러드에 치즈, 요거트에 견과류나 베리류를 추가해서 간식으로 섭취

갑상선기능항진증에 피해야 하는 5가지 식품