당뇨약 부작용을 식단으로 극복해 보세요!

당뇨약은 혈당을 낮추는 데 강력한 도구지만, 저혈당, 위장장애, 탈수, 체중 변화 등 부작용이 생길 수 있습니다. 하지만 약과 식단을 함께 관리하면 부작용을 상당 부분 완화할 수 있습니다. 기본적인 원칙은 식후 혈당 스파이크 큰 경우는 양질의 단백질과 식이 섬유 위주로 식단을 구성하고, 체중 증가가 빠른 경우는 정제 탄수을 최소화하고 저칼로리 고단백 식품으로 식단을 구성하시기 바랍니다.

당뇨약 8편, 당뇨약 부작용과 약을 끊는 사람들의 공통점

당뇨약 4편, 메트포르민 - 1차 당뇨약

당뇨약 5편, 2차 당뇨약의 종류와 특징

1. 당뇨약 부작용 저혈당을 위한 식단

• 당뇨약 종류 설폰요소제(SU계), 인슐린 등 인슐린 분비를 촉진하는 약
• 부작용 손떨림, 식은땀, 어지럼, 심한 경우 실신
• 식단 전략 혈당 급강하 시 빠른 탄수화물 흡수 후 섬유질과 단백질 섭취로 혈당 안정
  • 규칙적 식사
  • 필요 시 간식 준비
  • 저혈당 시 빠른 흡수 탄수화물 15g(아래의 표에서 흔히 쓰이는 탄수화물 예시) 후 단백질과 섬유질 보충

    음식	양	특징
    포도당 정제(글루코스정)	3~4정	가장 빠르게 흡수됨
    설탕(백설탕), 꿀	1큰술(약 15g)	액체상태인 꿀이 흡수 빠름
    과일 주스	120~150ml(사과/오렌지 등)	과당·포도당 혼합, 흡수 빠름
    사탕	4~5개(약 15g)	단단한 캔디 기준, 흡수 속도 약간 느림
    콜라, 사이다 등의 탄산음료	120ml	탄산 때문에 흡수 빠름

  • 설폰요소제 복용시 알코올 섭취는 저혈당 위험을 높일 수 있음

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2. 당뇨약 부작용 위장장애를 위한 식단

• 당뇨약 종류 메트포르민
• 부작용 메스꺼움, 설사, 복부 팽만감
• 식단 전략 장내 유익균 증가시켜 설사, 복부팽만 완화
  • 소량씩 나눠 식사(흡수 느린 탄수화물 섭취)
  • 고지방/튀김 음식 피하기(지방이 많은 음식은 위장관 자극 가능)
  • 유산균 섭취 및 유산균이 풍부한 식품 섭취(식이섬유 풍부한 식사)로 장건강 개선

유산균 - 장 건강 이상 도움을 주는 필수 식품보조제

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3. 당뇨약 부작용 부종과 체중 증가를 위한 식단

• 당뇨약 종류 TZD, 일부 설폰요소제
• 부작용 얼굴·다리 붓기, 체중 증가
• 식단 전략 체액 저류를 완화하고 인슐린 저항성을 개선하여 혈당 안정화
  • 저염식, 저지방 조절
  • 정제 탄수화물 제한
  • 단백질·채소 비율 높이기(통곡물, 채소, 콩류 섭취로 포도당 흡수 완만)

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4. 당뇨약 부작용 탈수를 위한 식단

• 당뇨약 종류 SGLT2 억제제
• 부작용 입 마름, 배뇨 시 통증·작열감, 빈뇨 또는 소변량 증가, 소변에서 냄새가 강하거나 탁해짐, 하복부 불편감, 골반 통증
• 식단 전략 소변으로 수분·전해질 배출을 방지하여 피로·저혈압 예방
  • 물 1.5~2L 이상 섭취(과일 주스 과다 섭취는 혈당 급상승, 카페인 음료는 탈수를 악화시킬 수 있음)
  • 전해질 보충을 위하여 칼륨·마그네슘 풍부 채소와 과일 섭취
  • 단백질·채소 비율 높이기(통곡물, 채소, 콩류 섭취로 포도당 흡수 완만)

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칼륨 - 우리 몸의 전해질 균형을 지키는 필수 미네랄

마그네슘 - 숙면과 스트레스 관리의 핵심

5. 당뇨약 부작용 피로를 위한 식단

• 당뇨약 종류 당뇨약 자체의 부작용보다는 대사 변화나 영양 결핍일 가능성
• 부작용 피로, 무기력감, 집중력 저하
• 식단 전략 균형 잡힌 영양 섭취와 규칙적인 식사와 필요시 소량의 간식으로 에너지 수준 유지
  • 저혈당지수(GI) 음식 위주로 구성된 식단(통곡물, 채소, 콩류 등)
  • 단순당(설탕, 음료, 과자)은 피로 악화의 주범
  • 당뇨약(특히 메트포르민)은 비타민 B12 결핍을 유발할 수 있으므로 비타민 B군·마그네슘·철분 식품을 의식적으로 포함

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