남편이 업무가 과중해 야근과 밤샘이 잦아지면, 전 홍삼 액기스를 주문합니다!

남편은 한동안 야근과 밤샘을 밥 먹듯이 해도 홍삼을 먹으면 과중한 업무 중에도 감기 조차 걸리는 일도 없더라고요. 그래서 전 홍삼이 정말 효과가 좋다는 것을 경험으로 잘 알고 있습니다. 실제로 홍삼은 오랫동안 가장 인기 있는 건강식품으로 사랑받아 오고 있는데요, 현대 과학 연구에서도 홍삼이 면역 기능에 긍정적인 영향을 준다는 사실이 밝혀지고 있습니다.

면역력에 좋은 식품보조제 7가지

1. 홍삼의 역사

인삼은 고대 중국에서는 기원전 1세기부터 장수와 기력 회복에 사용되는 귀한 약재로 기록되어 있으며, 한국에서는 고려시대부터 백삼의 형태로 사용되었습니다. 홍삼이 등장하는 것은 허준의 『동의보감』인데, 인삼을 증기로 찌고 건조한 형태로 저장성과 유효 성분 안정성이 높아, 피로 회복과 면역 증진을 위한 보약으로 전통적으로 활용되었습니다.

2. 홍삼의 전통적인 활용

홍삼은 전통적으로 다음과 같은 목적에 사용되었습니다.

• 기력 회복 피로, 권태, 체력 저하 개선
• 체질 보강 면역력 강화, 장기간 건강 유지
• 병후 회복 감기나 질병 후 회복 촉진
• 정신적 안정 집중력 향상, 스트레스 완화

홍삼은 오랫동안 전신 건강과 체력을 유지하기 위한 식품 보조제로 사용되어 왔습니다.

3. 홍삼의 주요 성분과 면역력과의 관계

홍삼의 대표 성분은 진세노사이드(Ginsenoside)입니다. 진세노사이드는 사포닌의 한 종류로, 다른 식물에는 없는 인삼과 홍삼만의 독특한 성분입니다. 인삼과 홍삼의 대표적인 효능인 면역력 증진, 피로 회복, 혈액 순환 개선, 기억력 향상 등의 대부분이 진세노사이드의 작용으로 알려져 있습니다. 그래서, 홍삼 제품의 품질을 측정할 때 진세노사이드 함량을 기준으로 삼는 경우가 많으며, 함량이 높을수록 일반적으로 더 좋은 품질로 평가됩니다.

사포닌 - 건강을 지키는 자연의 선물

진세노사이드 성분은 다음의 다양한 면역 관련 기전을 통해 작용하는 것으로 알려져 있습니다.

• 체지방 감소 생강의 메톡시플라본 성분은 지방을 태우는 갈색지방을 활성화하는 데 도움을 줄 수 있으며, 백색지방을 갈색지방으로 전환해 체지방 감소와 내장 지방 감량에 도움을 줍니다.
• NK세포(자연살해세포, Natural Killer Cell) 활성화 바이러스 감염이나 암세포를 인식하고 제거하는 세포를 활성화
• 대식세포 활성화 체내 선천 면역을 강화하여 외부 병원체를 탐식하고 제거
• T세포 조절 과도한 염증 반응은 억제하고 필요한 면역 반응은 강화
• 항산화 작용 활성산소(ROS)를 제거해 세포 손상 억제
• 스트레스 완화 코르티솔 분비 조절로 면역 억제 완화

최근 국내에서 행해진 성인 100명을 대상으로 한 연구에서 한국산 홍삼 추출물을 8주간 매일 2g을 섭취한 집단이 T 세포(CD3)와 그 아형(CD4 및 CD8), B 세포, 그리고 백혈구 수에서 유의미한 증가를 보였습니다. 이 연구를 통해 홍삼이 T세포, B세포, 백혈구의 증가를 통해 면역 체계를 강화하고 연구의 안전성 평가에 따라 안전하다는 것을 입증했습니다.

4. 홍삼 보조제 종류

홍삼은 다양한 형태의 보조제가 시중에서 판매되고 있으니, 취향과 목적에 에 따라 선택하시기 바랍니다. 단, 홍삼을 선택시 유효성분이 가장 뛰어난 한국산 6년근 제품을 꼭 확인하시기 바랍니다.

• 홍삼 농축액/액기스 홍삼의 유효 성분을 고농도로 추출하여 걸쭉한 액체 형태로 진한 맛과 향이 특징이며 전통적인 방식의 보조제 입니다. 물에 타먹거나 그대로 섭취하며, 진세노사이드 함량이 높아 홍삼의 효과를 기대하는 분들에게 좋은 선택안 입니다.
• 홍삼 추출액 홍삼을 달여 1회분씩 액상 형태로 파우치 포장되어 있어 홍삼의 맛과 향도 느낄 수 있으면서 휴대와 섭취가 간편합니다.
• 홍삼 캡슐/정제 농축액이나 분말을 정제하거나 캡슐에 담은 형태로 휴대가 간편하고 정해진 용량을 일정하게 섭취하기 쉽습니다. 홍삼 특유의 쓴맛을 싫어하지만 홍삼의 효과는 가져가고 싶은 분들이 선호합니다.
• 홍삼 분말 홍삼을 곱게 갈아 가루 형태로 만든 것으로 물이나 우유에 타서 마시거나 요거트나 요리에 첨가하여 섭취할 수 있습니다.
• 홍삼 젤리/캔디 홍삼의 쓴맛을 줄이고 단맛을 첨가하여 만든 제품으로 아이들이 섭취하기 좋으며, 홍삼을 처음 접하는 외국인들에게도 무난한게 선물하기 좋습니다.

5. 올바른 홍삼 섭취 방법과 주의사항

• 홍삼 권장량 성인 기준 1-3g/일(진세노사이드 3~80mg, 홍삼농축액 3g, 추출액 200-400mg, 캡술/정제 1~2g), 어린이는 0.5~1g이하/일
• 섭취 시기 아침에 기상 직후에 섭취하면 피로 회복 효과 극대화, 위장 장애가 있는 경우 식후 섭취 권장
• 섭취 기간 최소 4주 이상 꾸준히 섭취해야 면역 관련 효과 확인 가능하며, 4-8주 섭취 후 휴지기(2주) 추천
• 주의사항 카페인과 함께 섭취하면 불면 유발 가능
• 홍삼 부작용 두통, 속쓰림, 설사, 심박 불규칙, 알레르기 등 부작용 가능
• 특정 질환자 주의 혈압약, 혈당약, 항응고제(와파린) 복용시 섭취 전 전문의 상담 필요
• 홍삼 복용 금지자 임신부, 수유부, 고혈압 환자, 유아(만 24개월 이전)

자주 묻는 질문

프로폴리스 - 자연이 준 면역력 강화제

여왕벌의 생명력과 활력의 원천 로얄젤리 - 면역 균형과 활력 보조제

약용 버섯, 자연이 준 면역 균형의 열쇠

비타민 C 식품보조제, 흔해서 놓치기 쉬운 면역 비밀

햇빛 비타민 D, 보조제로 챙기는 면역 균형

유산균 - 장 건강 이상 도움을 주는 필수 식품보조제

아연, 적은 미네랄이 면역 균형에 기여하는 거대한 힘